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  20℃:最佳室温和睡眠温度。在春秋季,使室温保持在20℃左右,是让人最舒服的温度。我们常说“温暖如春?#20445;?#23601;是指北方春季的室外气温平均为20℃左右。这个温度和人的体温有着密切关系,因为200多万年前人类刚出?#36136;保?#30333;天的平均温度就在25℃以下,最利于身体散发多余的热量。同?#20445;?0℃也是最佳睡眠温度。室温在24℃以上?#20445;?#30561;眠会变?#24120;?#30561;眠中的身体动作和醒转?#38382;?#22686;多。睡眠温度在18℃以下,也会容易醒转,不容易进入深度睡眠。因此卧室室温?#35805;?#20197;20℃左右为佳,湿度以60%左右为宜。如果是办公室,温度最好恒定在17℃,这是最适合人类思考的环境温度,也是最佳学习温度。
  室温超过25℃?#20445;?#20154;体开始从外界吸收热量,你会有热的感觉。若室温超过35℃,人体汗腺就开?#35745;?#21160;,通过出汗散发体内热量,你会感到心跳加快、血液循环加速、头昏脑涨、全身不适和疲劳,有昏昏欲睡的感觉。相反,当室温低于4℃,你会感到寒冷;当温度在8℃—18℃?#20445;?#20154;体就会向外散热。除了温度本身外,人们感受到的冷热?#36141;?#28287;度有关。气象专家统计,当相对湿度在30%?#20445;?#20013;暑的气温是38℃;当相对湿度达80%?#20445;?#27668;温在31℃就会有人中暑。
  但是,到了寒冷的冬天和炎热的夏天,想维持恒定的室温就有些困难了。?#35805;?#26469;说,冬天室内温度不要低于16℃,最好在18—20℃之间;夏天室内温度不要低于23℃,最好在25—27℃之间。这样的温度既可保证舒适,也不至于使室内外温差过大,导致生病。
  降温10℃,最易生病。最容易让人生病的,并不是冬天最冷的时候,而是气温骤降的时候。?#35805;?#26469;说,24小时内的气温下降超过10℃就可以算是骤降,这时人对温度的耐受能力赶不上温度变化,抵抗力出现‘盲区’,最容易感染伤寒。除了关注绝对温度外,也应关注温度变化对健康的影响。大风降温或是北方冬季早晨的低温时分,都是心脑血管疾病的高发时期。中老年人尤其要注意,太阳出?#26149;?#20877;出门锻炼,每天回家后,及时用热毛巾捂脸并用?#20154;?#27873;脚,这是冬季防病的最好办法。
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